奄美の女性のための心と身体のおやすみ処、ベル

こんばんは、ベルのユキです❣️


8月もう終わり

今年もあと4ヶ月ですね〜

いやぁ、あっという間に終わる気がします❣️


最近は娘の体調がすぐれず...


前に台風が来そうな時に
お客さまから

娘さんは台風の影響で体調崩していない？
大丈夫？と聞かれたことがあり

その前日、グズグズ機嫌が悪かったんですよね

今回も、台風の影響か


風邪かな〜

気管支炎かな〜

痰が絡んだ咳をして数回吐いてましたが
痰がなかなか良くならないですね〜


PCRは陰性でしたが、


良くなりそうだった時に

目を離したすきに
お風呂で滑って、お風呂に
潜っちゃったからかなぁ〜。

と、思い仲間らも


早く良くなることを祈ります！


ご迷惑をおかけしたお客さま申し訳ございませんでした泣






私の顔がどすっぴんすぎますが...w


そんなこんなで
娘は元気は元気です




以前、お客さまから頂いた
島バナナをむしゃむしゃ食べていた写真で
終わりです



みなさん、本日も
そして今月もお疲れ様でした❣️


お子様が夏休みの皆さん、

ほんとーーに、お疲れ様です！



目を閉じて


鼻から自然と空気が入ってくるだけ吸う


吸いきったら

口から"はぁ〜"とため息を3回。

身体に溜まっているものも吐き出すように


肩の力や頭や首、眉間や奥歯の噛み締めは

吐く息でゆっくりと力みをほどきます。


次に
鼻から吸って

鼻から7.８秒かけてゆっくり吐いてみてください。


深呼吸を3回。


それだけでも、身体も心も緩みますよ☺️


ああ、ヨガ教えたくなってきた✨


さてさて、吐く息が８秒ももたないけど
これでいいの？
私はダメなのかも、呼吸が浅いかもと
焦る必要もないです。

呼吸が浅いなら、浅いと気づいて
深呼吸を日常に取り入れてください。


一番は今この瞬間、
他の誰かのことや、自分以外のものでもなく


ご自身の"呼吸"に意識を向けてみてね❤️




さてさて、私も１０分の瞑想して
尻トレ、くびれ腹筋してから寝ます！

最近は体鍛えブームです



おやすみなさい